Selbstverteidigung für Mädchen und Frauen

Sicheres Auftreten kann eine Frau vor Übergriffen schützen. Und falls dies einmal nicht ausreicht? Dann ist es beruhigend, wenn man auch über Kenntnisse und Fertigkeiten einer effektiven Selbstverteidigung verfügt. Sind Sie vorbereitet? In diesem Kurs werden einfache, effektive Techniken zur Selbstverteidigung vermittelt und eingeübt. Auch geht es um die Themen Selbstbehauptung und Prävention. Verbessern Sie Ihre Sicherheit und steigern Sie Ihr Lebensgefühl!
Kursinhalte: Opfer- und Täterprofile, Distanz und Körpersprache, Angst/Wahrnehmung/Intuition, Selbstbehauptung und Prävention, Angriffs- und Vitalpunkte, Griffe sprengen, Einsatz des Körpers als Waffe: Schläge, Stöße und Tritte gegen Schlagpolster und gegen einen „Angreifer“ im Vollkontakt-Schutzanzug, Verteidigung am Boden mit Co-Trainerin, Stimme und Atmung, Kampfschrei, Einsatz von Hilfsmitteln, Gassprühgeräte (mit Übung - ohne Wirkstoff), Notwehrrecht.

Für Frauen ab 14 Jahren
Bitte Hallensportschuhe, Sportkleidung und Verpflegung mitbringen