Summer Shape – Fit bis zum Sommer Forma Verore

DEUTSCH:
Bereit für den Sommer? In diesem 10-wöchigen Ganzkörperkurs trainieren wir Kraft, Ausdauer und Körperform mit Step, Hanteln, Bändern & mehr. Freu dich auf effektive Workouts, motivierende Musik und gute Stimmung – für alle Levels geeignet!
ENGLISH:
Get ready for summer! In this 10-week full-body class, we’ll tone, strengthen, and sweat with fun and effective workouts using steps, dumbbells, bands, and more. Every session includes full-body training, good music, and positive vibes – suitable for all fitness levels!
ALBANISCH (Shqip):
Gati për verën? Në këtë kurs 10-javor stërvitemi për gjithë trupin me step, pesha dore, shirita rezistence dhe shumë më tepër. Ushtrime efektive, muzikë motivuese dhe atmosferë pozitive – i përshtatshëm për të gjitha nivelet!

Wochenübersicht (10 Wochen):

Woche 1: Full Body Summer Kick
Step, Dumbbells & Bands – Ganzkörper + Fokus Po & Core

Woche 2: Booty Boost & Abs Attack
Mini-Bands & Matte – Gluteus, Core, Side Planks

Woche 3: Strong Legs & Cardio Burn
Step & Intervalltraining – Beine, Po & Herz-Kreislauf

Woche 4: Upper Body Sculpt
Dumbbells & Bands – Arme, Rücken, Schultern

Woche 5: Core Control & Balance
Matte, Ball, Stabilitätstraining – Core & Haltemuskulatur

Woche 6: Full Body HIIT Reset
High Intensity Interval + Bodyweight – Kalorienburner

Woche 7: Booty Core Combo
Step + Bands + Matte – Straffer Bauch & Po

Woche 8: Sculpt & Flow
Kombination aus Kraft & Beweglichkeit – mit Musikflow

Woche 9: Power Circuits
3-Stationen-Zirkel mit Equipment – Intensiv & effektiv

Woche 10: 
Summer Glow Finale
Full Body Celebration Workout – alles in einem! Stretch, Tone & Smile

?Natürlich gibt es hier einen tollen Kick! An den sonnigen Tagen wird der Kurs auch im Schulgarten stattfinden, damit wir die frische Luft genießen können! ?

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch und etwas zu trinken

Fitnessniveau: Mittel