Selbstverteidigung für Mädchen und Frauen

Sicheres Auftreten kann eine Frau vor Übergriffen schützen. Und falls dies einmal nicht ausreicht? Dann ist es beruhigend, wenn man auch über Kenntnisse und Fertigkeiten einer effektiven Selbstverteidigung verfügt. Sind Sie vorbereitet? In diesem Kurs werden einfache, effektive Techniken zur Selbstverteidigung vermittelt und eingeübt. Auch geht es um die Themen Selbstbehauptung und Prävention. Verbessern Sie Ihre Sicherheit und steigern Sie Ihr Lebensgefühl!
Kursinhalte: Distanz und Körpersprache, Selbstbehauptung und Prävention, Angriffs- und Vitalpunkte, Griffe lösen und sprengen, Einsatz des Körpers als Waffe: Hände, Füße, Knie, Ellenbogen; Schläge, Stöße und Tritte gegen Schlagpolster und gegen einen „Angreifer“ im Vollkontakt-Schutzanzug, Verteidigung gegen ausgewählte Angriffe, Verteidigung in Bodenlage (mit Co-Trainerin), Stimme und Atmung, der Kampfschrei, Schocktechniken, Einsatz von Hilfsmitteln, Reizstoffsprühgeräte RSG (mit Übung – ohne Wirkstoffgehalt), Notwehrrecht.

Bitte Hallensportschuhe, Sportkleidung und Verpflegung mitbringen.